jakie s

Jakie podciąganie jest najlepsze na szrokosc plecow (waski/sredni,szeroki + nachwyt/podchwyt)? Czy to zupełnie obojętnie, efekty bardzo zblzone do siebie? Podciąganie szeroko nachwytem. mam pytanie, zaczynam FBW zakres 4x6, czy bicepsa i tricepsa lepiej bedzie cwiczyc w takim zakresie czy np 3 serie po 15 ? 3serie po 10 powt. Zmieniony przez - [...]

[...] opisane w temacie powyżej ;) Proszę o odpowiedź :) Aha, no i zapomniałem dodać, że jestem szczupły. Mam 172 wzrostu i 58kg wagi. Chodzi mi o nabranie trochę siły i w miarę możliwości masy. Zmieniony przez - OrangE w dniu 2012-05-27 14:54:41 jakie do tej pory plany przerobiłeś ? trenowanie samego bicepsa na treningu na pewno zbędne dla Ciebie

[...] o odpowiedź :) Aha, no i zapomniałem dodać, że jestem szczupły. Mam 172 wzrostu i 58kg wagi. Chodzi mi o nabranie trochę siły i w miarę możliwości masy. Zmieniony przez - OrangE w dniu 2012-05-27 14:54:41 jakie do tej pory plany przerobiłeś ? trenowanie samego bicepsa na treningu na pewno zbędne dla Ciebie Do tej pory robiłem ten pierwszy.

[...] faktami....ale mniejsza z tym. wroc do swojego tematu i napisz,co wymysliles: http://www.sfd.pl/Split_3x_tyg_do_oceny-t870702.html johnny1005 ale Ty chyba nadal nie lapiesz,jakie zadanie ma trening silowy w Twoim przypadku(redukcja)-ma zabiezpieczyc przed utrata masy miesniowej,ktora juz zbudowales. jesli przegniesz tutaj,to tylko jeszcze [...]

[...] po niej poćwiczyłem tydzień i było mi ciężko z tymi zaniżonymi ciężarami, i potem znowu przerwa. Chcę wrócić do tego treningu i ćwiczyć nim do końca wakacji, tylko nie wiem jakie ustawić sobie obciążenia w poszczególnych seriach na początek i jak później zmieniać. Będę wdzięczny za pomoc . Zmieniony przez - słaby w dniu 2012-07-12 11:24:19

[...] a tam dwoch maratonczykow, przemoknietych i jeden z nich telepal sie jakby jakis atak mial , to my ciach go szybko do auta i do domu,przynioslam mu wszystkie koce jakie mialam ,grzejniki elktryczne i tak czekalismy na pogotowie bo koles mial zaburzenia widzenia. Po kilku minutach przyjechali, facet mial 34 stopnie (pierwszy stopien [...]

[...] 5 TGU 5kg (na każdą rękę) czas: 19:26 KARA: 9 x 200m = 1800km bieżni prędkość wahała się 10-14, w czasie: 9:30min z 10 bieżni była wolna tylko 1 jakaś stara, więc nie wiem jakie parametry więc uznaję, że to km na koniec rozciąganie przysiad: szłam w górę co 10% do 90% mojego maxa, jak widać poszły 3 powtórzenia, w ostatnim ledwo wstałam [...]

[...] się nie pcham ta 3 trening pod rząd od poniedziałku się nadrobi :-) Jutro pomiary. Coś czuję, że będą zmiany. Są nie małe zmiany na wadze, czyli powracam do normy z wodą :-)) Moja cera ma swoje najlepsze dni jak dotąd. Myślę, że to sprawka tłuszczy jakie ładuję w siebie czyli głównie orzechy. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-06 21:21:49

[...] i po treningu głownie białko + węgle + odrobina fatu pozostałe posiłki głownie białko + fat + węgle/odrobina węgli skład posiłku dobieraj pod plan masz białko?wiec dajesz jakiekolwiek źródło białka mięsa,sery,odżywka masz węgle? to samo ryż,makaron,tortilla,pieczywa,ziemniaki,frytki do tego owoce/warzywa w każdym posiłku - też to co masz fat [...]

[...] jeszcze musze pare badan zrobic ,o 11:30 jade po wyniki potasu ,magnezu i innych rzeczy a po wyplaci mam zamiar zrobic tescia i w sumie nie wiem co jeszcze ,co polecacie na jakie witaminy zrobic badanie czy cos waznego ? A no fakt to tez moze byc powiekszona z winka ,tescia ,deki i kreatyny laczone wszystko razem ale nie wnikam uznam ze jestem [...]

czerwone czyli jakie tansze jest od piersi Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-05-09 17:33:45

jakie uwas, olsztyn 60km ode mnie a kurviska pewnie sa, jak wszedzie Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-05-10 17:58:12

[...] Sam jestem ciekaw jak to będzie wygladalo, zdawaj relacje obowiązkowo, też będę aktualizował jak to u mnie będzie przebiegało, plan mam podobny z tym że u mnie jest w planie jakieś 400mg testa, zobaczymy jak się sprawdzi Ip6, grejpfrut, cardio i nattokinaza zapobiegawczo która będzie szła cały czas. Ale ogólnie ja już się nastawiłem na co kilku [...]

Wiem jakie ma działanie i że nie odchudza a chroni mięśnie. Niedawno je kupiłam, bo poprzednie się skończyło, więc chyba je wykończę. W smaku jest dobre ;] Później nie będę nowego kupowała. Tę l-karnitynę, którą mam to wg Ciebie obligues mam narazie nie brać? Zmieniony przez - Karniak w dniu 2011-11-08 19:12:55

[...] albo korygować makro składniki i wszystko. Jest to jedna z metod. Natomiast teraz odezwałem się bo nie uważam, żeby coś w punktach 1, 2 i 4 było źle. Nie za bardzo widzę jakiegoś problemu z wystartowaniem z takim rozkładem makro i nie widzę nic złego w FBW. Jak byś mógł rozwinąć trochę co miałeś na myśli i dlaczego jest to złe? Suple typu [...]

We wtorek mam wizytę u ortopedy i zobaczymy jakie badania zleci. Jak byłem jakiś czas temu u lekarza z kręgosłupem i powiedziałem, że ćwiczę na siłowni to z miejsca napisał zakaz robienia ćwiczeń typu "martwy ciąg, przysiady" i wysłał na prześwietlenie. Przez jakiś czas odpuściłem te przysiady i MC ale kręgosłup napierdzielał mnie jeszcze [...]

[...] juz na samym początku. Co do diety się nie wypowiem bo to nie moje gusta. Ale tylko wspomnę o tym ze to nie ryż kurczak i brokuły decyduje że spalamy tłuszcz a makro jakie dostarczamy. Kcal in < Kcal out. A ta dieta - podejrzewam że taka wcześniej nie miałeś - jest kolejnym czynnikiem aby się szybko wypalić. Zaraz obok treningu. [...]

Lady jakie decyzje w sprawie Judo lub BJJ, Jak było na wakacjach Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-08-26 09:16:45

[...] z niedoszłym facetem, z którym handel za 3 szt.wielbłądów chciałem zrobić...On zna sposoby,żebyś szybko dorobiła 20 kg brakującej masy Rafale-ja też czuję się jak kontuzjowany,Jeszcze dwa i pół tyg. do treningów.Nie jesteś sam Pure-jakie JJ trenujesz??.Bo ciekaw jestem,w profilu nie masz nic. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-09-10 22:56:12

Ja tam nie zaważyłem żadnego błędu Czasem dużo gorzej się wypowiadamy w życiu i jest dobrze Ankieta poszła Jakie plany na dziś? Słyszałaś nowy shit? Kilka dni temu wyszedł: http://djdecks.pl/ Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-09-11 11:09:14